zaczynam na nowo cieszyć się życiem... i dobrze No i silownia to idealna sprawa na poprawę humoru.. masz rację, mi trochę brakuje wyjścia z domu, zwłaszcza że mój facet jak ćwiczę lubi sobie pokomentować co doprowadza mnie do szału kurcze nie idzie zrzucić poniedziałkowego treningu, dobrze że zapisałam zmiany spróbuję później. Marta dziś zaczynam [...]
Witam!! Mam 28 lat 186 cm wzrostu ważę 76 kg chciałbym się zapisać na sztukę walki,nigdy wcześniej nie ćwiczyłem jednak interesuje mnie boks albo kb. Niestety trzy razy w roku wyjeżdżam za granice do pracy po ok 2 miesiące,wiec nie jestem na stale w pl :(.Obawiam się że takie połączenie będzie niemożliwe. Czy są w rzeszowie jakieś kluby bądź [...]
[...] Obwód łydki 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dolna partia brzucha, W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, płatki Co lubisz jeść na obiad : posiłki na bazie ryżu lub kaszy > Co jako przekąskę : jogurt naturalny z chrupkimi [...]
Siemano! Mam w domu do dyspozycji dwa ekspandery drążek do sufitu z 6 uchwytami i kółko do ćwiczeń (jezdzi się nim po podłodze) i oczywiście krzesła itp. Czy przy dobrej diecie i odżywkach osiągnę w domu te same efekty co na siłowni? Czy opłaca się karnet wykupywać czy ćwiczyć w domu?
[...] masa z rzezba Staż treningowy na słowni: okolo pol roku Uprawiane inne sporty: wczesniej pilka raz w tygodniu, troche biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full osprzet Dieta: raczej nie, chociaz staram sie jesc wiecej rzeczy typu jajka, orzechy, twarog, kura Przeciwskaznania [...]
[...] zawsze nieregularne miesiączki. Ostatnio doszły problemy z krzyżem i kolanami jednak wydaje mi się ze jest to wynik nadwagi. Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, siłownia, rower - chociaż przyznaje ze jakiekolwiek wyjścia są dla mnie problemem ze względu na dziecko. Wolałabym, przynajmniej na początku, ćwiczyć w domu. Stosowane [...]
[...] Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace siłowni po czym 4 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: dieta tak sobie ale biore sie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: -
A ogólnie Gainery dużo zalewają jeśli chodzi o tkankę tłuszczową ? przy aktywnym trybie życia tzn siłownia bieganie? : > czy zbudyje na tym masse mięśniową ? : > czy raczej tłuszczową xD a i czy mogę to spokojnie połączyć z Creatine mega caps?: > Zmieniony przez - Creatine00 w dniu 2011-03-16 15:41:47 Zmieniony przez - Creatine00 w dniu [...]
[...] pasowało. No i sery żółte,rodzynki.. można? Dziś za bardzo nie mam czasu, ale jutro postaram się obczaić nazwy ćwiczeń i wypisac ładnie trening, jaki mam na siłowni. 2x siłownia/ tydzień jest ok, czy zwiększyć do 3? Niestety zajęcia na uczelni mam ustawione tak, że te treningi muszą być jeden po drugim -środa, czwartek, ew. piątek. A tutaj [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad roczek Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chyba wystarczajaco sprzetu mam. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Aktualnie nie ma.
[...] Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: brak - "jem ile wlezie" Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: przez rok było tego 2kg [...]
[...] 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Od 8 stycznia(7-8 treningów opuszczonych z tego) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Układam, ale to b.trudne, już kupuje prowiant;). Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Jestem endo, od 2 misiecy dostarczam sporą ilosc kcal, teraz przy wadze 89kg zjadam 4300 kcal. Zdarzało się, że miałem 6 treningów w tygodniu, od 3 tygodni mam 3x siłownia oraz jeden trening kickboxingu. Trochę zalało mnie tłuszczem, doszło 2-3 cm w pasie, moje proporcje: b: 3 g/kg t: 1,2 g/kg ww: 6,3 g/kg oraz bezp. po treningu 20g bialka i 60g [...]
Witam, trenuje na siłowni regularnie (wt.czw.pt.sob.) trenuję na masę. Oprócz tego w pon. i śr. mam treningki K1. Moje pytanie: czy w tym wypadku moge zastosowac sobie jeszcze program 100 pompek (http://100pompek.pl/) czy to by było zbyt duże obciążenie dla mięśni? akurat program jest tak skonstruowany że mógłbym go robić w pon. śr. i pt. Proszę o [...]
[...] Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: trochę większe mięśnie,rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brama własnej roboty,hantle 2 sztuki po 10kg,ławeczka z możliwością skosu, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Witam, trenuje na siłowni regularnie (wt.czw.pt.sob.) trenuję na masę. Oprócz tego w pon. i śr. mam treningki K1. Moje pytanie: czy w tym wypadku moge zastosowac sobie jeszcze program 100 pompek () czy to by było zbyt duże obciążenie dla mięśni? akurat program jest tak skonstruowany że mógłbym go robić w pon. śr. i pt. Proszę o opinie.
[...] dnia) Wzrost: 176 lat Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantla ze zmienianym obciążeniem max 20 kg, rowerek stacjonarny, piłka fitness ;), przyrząd który posiada 2 rączki połączone linami do [...]
[...] o jakieś wskazówki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Wzrost siły Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
